co na masy

te 76kg z początku masy to biorę z przymrozeniem oka ale co nieznaczy ze miecha nie wpadło bo wpadlo :d i bf ok pozostał, zalany nie jestes, ewentualne redu to bedzie przyjemność. Ogólnie zbyt surowa ocenę sobie wystawiles chociaż ty wiesz najlepiej jak to szło na bieżąco. Najważniejsze wyciągac wnioski na przyszlosc. Osobiście gratuluję bo [...]

[...] razy w tygodniu po 40 min, co chwile zmieniajac system treningowy , niemialem stalego systemu treningu nawet przez 2 tygodnie. W tym czasie nic mi nie przybyło (ani siły ani masy) poprostu stalem w miejscu (az sie dziwie ze nic nie spadlo). 2--->Jak trenowalem? to trudo okreslic.W ciagu tych 21 miesiecy (czyli od 30 kwietnia 2001 do końca [...]

[...] UFC to poza Lesnarem, Machida, Anderson Silva, GSP i BJ Penn. Sama siła + agresja + siostra brata..." Jak Panie kolego w obrebie kategorii wagowej moze byc przewaga masy? Pragne podkreslic przypadek fenomenona Penna, ktory w obrebie swojej wagi jest nie do wywalenia i jest niesamowity (vide jego ostatnia walka), a w przypadku walki z [...]

[...] ze podwójny ciężar dołożę, a nawet więcej, ale trzeba było by to obliczyć dokładnie, a nie jestem w stanie wyliczyć ile dźwigam ciężaru w inverted rows jednorącz wg tego moje myślenie że jeżeli będę się podciągał na jednej ręce, to i będę w stanie dołożyć tyle co masa ciała, jak już dokładam połowę masy ciała, i to jest jak najbardziej realne

[...] artykulu pare rzeczy ktorych nie wiedzialem ale nadal nie wiem jakie cwicznia mam wykonywac na silce i nie wiem ile mam spozywac weglawodanow, tluszczy ... na kilo mojej masy, bo ty tu podales zalecenia dla kulturystow a nie dla mnie czyli osoby uprawiajacej sztuke walki i tylko domieszke sporutu silowego ??? 1)"Lepiej zeby mnie trzech [...]

[...] ludzki organizm jest w stanie przysfoić do ok 40g białka na 3 godziny. Na twoim miejscu przy tej aktywności powinieneś jeść 6-7 posiłków, co 2-2,5 godziny. Przy robieniu masy nie opłaca się biegać to przyspiesza znacznie metabolizm, tak jak jedzenie owoców, także przyspiesza metablozim, a jak ty jesteś chudu to zapewne szybko trawisz i musisz [...]

Mój cel to głównie zrzucenie tłuszczu i poprawa sylwetki. Nie da się raczej zredukować tłuszczu i przybrać masy mięśniowej jednocześnie. Marsze a do tego rower pewnie wlacze i to będzie podstawą kardio. Może bieganie ale tego nie lubię. Idę robić trening. Wybacz ale zasugerowałem się twoja przymiarką do programu "5x5" a to raczej nie jest program [...]

w 6 powtórzeniach nie ma nic złego, sa różne treningi ale ten jest do dupy, bo z 6 powtórzeń na stałym obciążeniu nic nie będzie, ani siły ani wytrzymałości ani masy, redukcji też nie, bo nie wierzę, że wyciągasz maksa z takiego treningu, bo skoro robisz 4 czy 5 serii po 6 powtózeń to w pierwszej odkładasz sztangę jak masz siłę na jeszcze kilka [...]

Ten nagly przyplyw masy jest spowodowany tym iz przez wakacje nie uczeszczam na treningi muay thai na ktore wczesniej chodzilem a przy tym treningu mozna za***is..... sie wypocic. MASY CHYBA TLUSZCZOWEJ ;), NA MT SWIETNIE SIE GUBI KILOGRAMY JAK NA CHYBA KAZDEJ SZTUCE WALKI - WIEM CO MOWIE Z 6 OSOB ZNAM CO TAM POL KILO GRAMOW SWOICH ZGUBILO ;) Moj [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

[...] postępów -przetestowałeś najsilniejsze dopalacze które nie są uznawane za doping tj. staki kreatynowe, arginina, boostery teścia, no-boostery Dlaczego sam biorę ?? -wzrost masy, przy odpowiedniej diecie i kręceniu aero można zrobić naprawdę super sylwetke na dłuższych cyklach -oczywiście stan psychiczny, libido na cyklu mega zaj.ebiste , przez [...]

po co ktos by mial za przeproszeniem dupe powiekszac? bo ja tyle dziwnego na tym filmiki wspomnianym zauwazylem.Dohne ma ladna sylwetke,moze cos zwojowac w przyszlosci ale brakuje mu masy,ja bym go w tampa na 2-3 miejscu widzial

[...] dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY 12g OLIWA Z OLIWEK 105g PUMPERNIKIEL 115g TUŃCZYK W [...]

[...] Nie do końca wierzę też w jego zapowiedzi, że jest naturalnym półciężkim. Wystarczy popatrzeć na jego budowę ciała, te chude rączki. Może za kilka lat, jak nabierze masy i nie straci szybkości, to coś z niego będzie. To nie Antonio Tarver, który wnosi na ring sporo mięśni. Na razie chłopak się uczy. Tomasz Adamek: Amerykanin sugeruje, że [...]

[...] nie musisz sie skupiać na łapaniu kilogramów najważiejsze jest żebyś poczatki swoich treningó wykorzystał na wzmocnienie więzadeł , stawów , ściegien i naukę techniki wykonywania ćwiczeń. Co do łapania masy czas jeszcze masz ale to kwestia odpowiedniego odżywiania , treningu i regeneracji. ACT jest dobrym rozwiązaniem w Twoim przypadku pozdro

[...] 9s 3-4p sztangielką 10kg - tak 10 kilo więcej nie dam rady w tym ustawieniu :( (Ale po takim treningu czuje "napompowanie") Czy 12s 10-11p sztangielką np. 5 kg. Jak to w w końcu jest z tym obciążeniem, czy to ono się liczy, technika przy budowaniu masy ? Ale powiedzmy szczerze 5kg na początek w moim przypadku to żal jak h*j i wstyd :(

[...] Hyoga w dniu 2008-07-20 15:49:53 --------------------------------------------------------------- Mam pytanie jak zrobić z siebie bosa chodzi mi o to że mam dużo siły sporo masy 15 lat i rok ćwiczę wytrwale na siłowni , tyle że np jak przyjdzie mi się z kimś bić to wogóle nie mam odwagi nie wiem co mam zrobić jak mam ćwiczyć / wyrobić sobie [...]

Jak prawidlowo zastoswac progresje? Nie moge nabrac masy ani sily, mam zastoj :/ Dla przykladu: klatka na prostej 3 ruchy :50kg 12 ruchowo, 60 kg 8 ruchow, 65kg 6 ruchow(max) Czy mam podczas kazdego treningu starac sie przeciazac miesien coraz bardziej- np co 2,5 kg a dopiero po 6 tygodniach wejsc na regeneracje czy moze wczesniej robic to [...]

[...] jest dopiero syfu. Jeżeli chcesz brać saa, musiał byś zaczać od delikatnych dawek i robic pomiary cisnienia. A zależy Ci na sile bez wiekszych przyrostów masy to winstrol, oxa bedą dobrym rozwiązaniem. Można też zrobic połączenia winstrol bold, oxa bold to są w miare bezpieczne srodki, przy odpowiednich dawkach. [...]

[...] , ktora zaklada niskie sopzycie kaloryczne ktore zmusza organizm do czerpania energii z tluszczu. Naprawde chocbys nie wiem jak bardzo chcial nie da sie polaczyc robienia masy w lapkach i barkach z jednoczesnym traceniem tluszczu przy diecie redukcyjnej i aerobach. Proponuje odpuscic sobie teraz mase i zacznij sobie diete redukcyjną , masz [...]